৬০ বছরেও আয়রনম্যান: মিলিন্দ সুমনের ফিটনেস ও খাদ্যাভ্যাসের আসল রহস্য

কঠিন শারীরিক ধৈর্যের চরম পরীক্ষা হিসেবে পরিচিত 'আয়রনম্যান ট্রায়াথলন' (সাঁতার, সাইক্লিং ও রানিং)। ৬০ বছর বয়সে এসেও এই প্রতিযোগিতায় অসামান্য সাফল্য অর্জন করে সবাইকে চমকে দিয়েছেন ভারতীয় অভিনেতা ও ফিটনেস তারকা মিলিন্দ সুমন। সম্প্রতি মাত্র ছয় দিনের ব্যবধানে দুটি ফুল-ডিস্ট্যান্স আয়রনম্যান ট্রায়াথলন সফলভাবে সম্পন্ন করেছেন তিনি।

অবিশ্বাস্য রেকর্ড: ৬ দিনে যা অর্জন করলেন

মিলিন্দ সুমন গত ১৩ সেপ্টেম্বর 'আয়রনম্যান ওয়েলস' এবং ১৯ সেপ্টেম্বর 'আয়রনম্যান ইতালি' প্রতিযোগিতা শেষ করেন। একেকটি প্রতিযোগিতায় অন্তর্ভুক্ত ছিল—

• ৩.৮ কিলোমিটার সাঁতার

• ১৮০ কিলোমিটার সাইক্লিং

• ৪২.২ কিলোমিটার ফুল ম্যারাথন দৌড়

সব মিলিয়ে মাত্র ৬ দিনের ব্যবধানে তিনি মোট ৭.৬ কিলোমিটার সাঁতার কেটেছেন, ৩৬০ কিলোমিটার সাইকেল চালিয়েছেন এবং ৮৪.৪ কিলোমিটার পথ দৌড়ে অতিক্রম করেছেন।

এত বিপুল পরিমাণ শারীরিক পরিশ্রমের পরও মিলিন্দ সুমনের খাবারের তালিকা বেশ সাধারণ ও কৃত্রিমতামুক্ত। তিনি কোনো মেপে মেপে ক্যালরি গণনা বা কঠিন কোনো ডায়েট চার্ট অনুসরণ করেন না। প্রতিদিনের খাবারের বড় একটি অংশ জুড়ে থাকে নানা ধরনের মৌসুমি ফল। সকালে তিনি একসঙ্গে প্রায় ৩ কেজি পর্যন্ত ফল খেয়ে থাকেন—যার মধ্যে আস্ত পেঁপে, তরমুজ, ৫-৬টি আম বা ৬টি পর্যন্ত কলা থাকে। ভারী অনুশীলনের পর সাধারণ রাজমা-ভাত, খিচুড়ি, ঘি, গুড় ও কাজুবাদাম খেতেই তিনি ভালোবাসেন।

তিনি প্রোটিন শেক খান না কিংবা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা কোনো বিশেষ নিয়ম মেনে চলেন না। এছাড়া চা-কফি পানেরও নিয়মিত কোনো অভ্যাস তাঁর নেই।

সম্প্রতি মূলত নিরামিষ বা ভেজিটেরিয়ান খাবারের প্রতি আগ্রহ বাড়লেও স্বাদের প্রয়োজনে মাঝে মাঝে আমিষও খান।

কৃত্রিম নিয়মকানুন বা আধুনিক ডায়েট ট্রেন্ডের পেছনে না ছুটে শরীরের প্রাকৃতিক চাহিদা বুঝে সাধারণ দেশি খাবার খাওয়ার ওপরই তিনি সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেন।

(সূত্র: এনডিটিভি)