চা-কফি খেয়ে অফিস? খালি পেটে এই অভ্যাসে বাড়তে পারে অস্বস্তি

সকালের ব্যস্ততায় অনেকেই নাশতা করার সময় পান না। দ্রুত অফিসে পৌঁছাতে এক কাপ চা বা কফি খেয়েই দিনের কাজ শুরু করেন। দেখতে স্বাভাবিক মনে হলেও নিয়মিত খালি পেটে চা-কফি পান করার অভ্যাস অনেকের জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। বিশেষ করে যাদের অ্যাসিডিটি বা সংবেদনশীল পাকস্থলীর সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে বিষয়টি আরও বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে।

খালি পেটে চা-কফি কেন অস্বস্তি বাড়াতে পারে?

চা ও কফিতে ক্যাফেইন থাকে। পাশাপাশি এসব পানীয় কিছু মানুষের পাকস্থলীতে অস্বস্তি বা অ্যাসিডিটির উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে। সকালে দীর্ঘসময় খাবার না খেয়ে শুধু চা-কফি পান করলে কারও কারও পেটে জ্বালাপোড়া, অস্বস্তি, বমি বমি ভাব বা ঢেঁকুরের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তবে সবার শরীরে এর প্রতিক্রিয়া এক নয়। কারও ক্ষেত্রে খালি পেটে চা বা কফি খেলেও তেমন সমস্যা হয় না, আবার যাদের আগে থেকেই অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বদহজমের প্রবণতা রয়েছে, তারা বেশি অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন।

শুধু চা-কফিতে দিনের শুরু নয়

সকালে নাশতা বাদ দিয়ে শুধু চা বা কফির ওপর নির্ভর করলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও শক্তি থেকে বঞ্চিত হতে পারে। দীর্ঘসময় না খেয়ে থাকলে ক্ষুধা, দুর্বলতা, ক্লান্তি বা মাথা ঘোরার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর প্রভাব কাজে মনোযোগ ও কর্মক্ষমতার ওপরও পড়তে পারে।

অতিরিক্ত ক্ষুধার কারণে অনেকের মেজাজও খিটখিটে হয়ে যায়। ফলে অফিসের কাজ করতে গিয়ে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হতে পারে এবং ভুলের সম্ভাবনাও বাড়তে পারে।

তাহলে কী করবেন?

অফিসে যাওয়ার তাড়া থাকলেও একেবারে খালি পেটে শুধু চা বা কফি পান না করাই ভালো। অল্প সময়ের মধ্যে খাওয়া যায় এমন খাবার দিয়ে দিনের শুরু করা যেতে পারে। একটি ডিম, কলা, দই, কিছু বাদাম, ওটস বা অন্য কোনো পুষ্টিকর ও সহজপাচ্য খাবার হতে পারে ভালো বিকল্প।

চা বা কফি খেতে চাইলে নাশতার সঙ্গে বা খাবারের কিছু সময় পরে পান করা যেতে পারে। একই সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাসও রাখতে হবে।

নিয়মিত খাবার খাওয়ার পরও যদি পেটে জ্বালাপোড়া, তীব্র অ্যাসিডিটি, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব বা বারবার মাথা ঘোরার মতো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে বিষয়টি অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।