পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে চকলেট কতটা উপকারী

পিরিয়ড বা মাসিকের সময় পেটের নিচে টানটান ব্যথা অনেক নারীর দৈনন্দিন জীবনে বড় এক বিড়ম্বনার কারণ। এ সময় অনেকেই স্বস্তির জন্য চকলেট খেয়ে থাকেন। কিন্তু জানেন কি, বিশেষ করে 'ডার্ক চকলেট' শুধু মানসিক স্বস্তিই নয়, বরং পিরিয়ডের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে?

ডার্ক চকলেট কীভাবে উপকার করে?

ডার্ক চকলেটে থাকে ম্যাগনেসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা জরায়ুর পেশি শিথিল করে, প্রদাহ কমায় এবং মুড ভালো করতে সাহায্য করে। এতে থাকা ফ্ল্যাভনয়েড ও অন্যান্য উপাদান শরীরকে আরাম দেয় এবং ব্যথার তীব্রতা কমাতে সহায়ক।

পিরিয়ডে ডার্ক চকলেটের সম্ভাব্য উপকারিতা:

১. জরায়ুর পেশি শিথিল করে: ডার্ক চকলেটে থাকা ম্যাগনেসিয়াম জরায়ুর পেশি রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে, ফলে ব্যথা কমে।

২. মুড ভালো করে: চকলেট খেলে শরীরে এন্ডরফিন, সেরোটোনিন ও ডোপামিন নিঃসরণ হয় যা মন ভালো করতে সাহায্য করে। পিরিয়ডের সময়কার মানসিক অস্বস্তি বা বিষণ্নতা কমাতে এটি কার্যকর।

৩. প্রদাহ কমায়: ডার্ক চকলেটে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহরোধী উপাদান হিসেবে কাজ করে, যা ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

৪. ত্বক ভালো রাখে: এর মিনারেলস ত্বকের কোষ পুনর্গঠন ও সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক, ফলে হরমোনজনিত ব্রণ বা র‍্যাশের ঝুঁকি কমে।

৫. ক্লান্তি কমায়: ডার্ক চকলেটে থাকা আয়রন রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে, ফলে পিরিয়ডকালীন ক্লান্তি ও দুর্বলতা কমে।

কোন চকলেট বেছে নেবেন?

সাধারণ মিল্ক চকলেট বা প্রসেসড চকলেটে চিনি বেশি থাকায় তা উল্টো প্রদাহ বাড়াতে পারে। তাই পিরিয়ডের ব্যথা উপশমে ৭০ শতাংশ বা তার বেশি কোকোযুক্ত ডার্ক চকলেট বেছে নেয়া উত্তম। এতে কম চিনি ও বেশি পুষ্টিগুণ থাকে।

গবেষণায় কি বলছে?

'জার্নাল অব ওমেন্স হেলথ'-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, ডার্ক চকলেট খাওয়া নারীদের মধ্যে পিরিয়ডের ব্যথার তীব্রতা উল্লেখযোগ্য হারে কমেছে। মূলত এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ও ফ্ল্যাভনয়েড এই উপকারে ভূমিকা রাখে।

যদি আপনার মাসিকের ব্যথা অতিরিক্ত বা দিন দিন বাড়তে থাকে, কিংবা দৈনন্দিন কাজে বাধা দেয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি।

তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া