প্রতি রাতে একই সময় হঠাৎ ঘুম ভাঙার কারণ জানুন

ঘুম প্রতিটি মানুষের জন্য খুবই প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধে। এ জন্য ছোট থেকে বড় সবাইকে নিয়ম করে ঘুমানোর কথা বলা হয়। এরপরও অনেকেরই নানা কারণে ঘুমের সমস্যা হয়ে থাকে। যা থেকে ডায়াবেটিস, হাই প্রেশারসহ নানা অসুখ হয়ে থাকে।

এছাড়াও অনেকের দেখা যায় প্রতি রাতে একই সময় হঠাৎ করে ঘুম ভেঙে যায়। যা মোটেও ভালো লক্ষণ নয়। এ সমস্যা থেকে ডায়াবেটিস-হাই প্রেশারসহ অন্যান্য কিছু জটিল রোগের আশঙ্কা থাকে। এ সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরি ওয়েলথ হেলথ। এবার তাহলে এ ব্যাপারে জেনে নেয়া যাক, কেন রাতে একই সময় ঘুম ভাঙে।

পরিবেশ: প্রথমত পরিবেশগত কারণে প্রতি রাতে একই সময় ঘুম ভেঙে যাতে পারে। এটি স্বাভাবিক মনে হলেও নিয়মিত এমনটা হলে ঘুম ভাঙা থেকে নানা রোগ হতে পারে। তবে পরিবেশগত কারণে ঘুম ভাঙার ক্ষেত্রে বলা যেতে পারে, আপনি একটি ট্রেন লাইনের কাছাকাছি থাকেন। যে লাইন দিয়ে প্রতি রাতে ট্রেন যাওয়া-আসা করে। স্বাভাবিকভাবে রাতের বেলায় ট্রেন গেলে তার শব্দে আপনার ঘুম ভেঙে যাবে।

হিটার ও এয়ারকন্ডিশনার: এসব থেকেও ঘুমে সমস্যা হতে পারে। শীতে হিটার রুম গরম রাখতে সহায়তা করে। দেখা গেল রাতে হঠাৎ করে তাপমাত্রা ক্রমশ কমে গেল, তখন আপনার ঘুম ভেঙে যাবে এবং আপনি নিজেকে গরম কাপড়ে ঢেকে রাখবেন। রুমে যদি তাপমাত্রা সঠিকভাবে রাখতে না পারেন, তাহলে প্রতি রাতেই শীত বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এমন সমস্যা হতে পারে। বিপরীতে গরমের সময় একইভাবে কাজ করে এয়ারকন্ডিশনার। হঠাৎ গরম বেড়ে গেলে তখন ঘুম ভেঙে যাবে।

ডিজিটাল ডিভাইস: ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলো স্নায়ুতন্ত্রকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করতে সক্ষম। এসবের ব্যবহার স্বাভাবিক ঘুমকে কঠিন করে তুলে। আবার ঘুমকে ব্যাপকভাবে ব্যাহতও করে। ঘুমের সময় এলইডি ডিসপ্লের আলো চোখে পড়লে তা সমস্যা করে। দেখা যায় রাতে হঠাৎ ডিসপ্লেতে আলো জ্বলেছে এবং তা চোখে পড়তেই ঘুম ভাঙে।

মানসিক চাপ থেকে ঘুম না হওয়া: মানসিক চাপের কারণেও অনেক সময় ঘুম হয় না। মানসিক চাপ উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করতে পারে। যা থেকে ঘুমে ব্যাঘাত হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। কেউ মানসিক চাপে থাকলে তার এ ধরনের সমস্যা মাঝে মধ্যেই হতে পারে।