সকালের যেসব ভুলে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

দিনের শুরু যেমন হয়, অনেক সময় সেটিই ঠিক করে দেয় আমাদের সারাদিনের শারীরিক অবস্থা। বিশেষত হৃদরোগে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য সকাল হতে পারে সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ সময়। আন্তর্জাতিক গবেষণা ও চিকিৎসাবিজ্ঞানের পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা তুলনামূলকভাবে বেশি।

ক্যালিফোর্নিয়ার কার্ডিওলজিস্ট ডা. সঞ্জয় ভোজরাজের মতে, ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোন দ্রুত বেড়ে যায়। এর সঙ্গে রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং রক্তের প্লেটলেট ঘন হয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়, যা হৃদপিণ্ডের ওপর বাড়তি চাপ ফেলে। এই অবস্থায় যদি আমরা খালি পেটে চা বা কফি পান করি, পর্যাপ্ত পানি না খাই, কিংবা ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে যাই, তবে হার্টের জন্য তা হতে পারে মারাত্মক ক্ষতিকর।

সকালে যেসব অভ্যাস বাড়াচ্ছে ঝুঁকি:

> খালি পেটে চা বা কফি পান করা
> ঘুম থেকে উঠে পানি না খাওয়া
> নিয়মিত ওষুধ খেতে ভুলে যাওয়া
> ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গে কাজ বা মোবাইল/ইমেইলে মনোযোগ দেয়া
> তাড়াহুড়ো করে শারীরিকভাবে চাপ নেয়া

হার্ট ভালো রাখার সকালের অভ্যাস: ডা. সঞ্জয়ের পরামর্শ অনুযায়ী, কয়েকটি ছোট পরিবর্তনেই হার্টের সুস্থতা বজায় রাখা সম্ভব—

> ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমেই এক গ্লাস পানি পান করা
> নির্ধারিত ওষুধ সময়মতো সেবন করা
> প্রোটিনসমৃদ্ধ হালকা নাশতা গ্রহণ
> ১০-১৫ মিনিট হাঁটা, স্ট্রেচিং বা যোগব্যায়াম করা

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালকে যদি শান্ত, সুশৃঙ্খল ও যত্নে ভরা করে তোলা যায়, তাহলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে হার্টের যত্ন নিতে হবে।

সূত্র: বিজনেস স্টান্ডার্ড