ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক যে ৫টি পানীয়

ওজন কমানো অনেকের কাছেই দুঃস্বপ্নের মতো মনে হয়। জিমে ঘাম ঝরানো, কঠিন ডায়েট মেনে চলা বা কড়া নিয়ম মানা এসবের কথা শুনলেই অনেকেই পিছিয়ে যান। কিন্তু নাইজেরিয়ান ফিটনেস ট্রেইনার আমাকা তার অভিজ্ঞতায় দেখিয়েছেন, নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি রাতের কিছু সহজ পানীয়ও ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।

মাত্র চার মাসে তিনি ২৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন। ইনস্টাগ্রাম পেজে শেয়ার করেছেন নিজের ডায়েট ও ফিটনেস রুটিন, যেখানে উঠে এসেছে '৫টি সহজ রাতের পানীয়'-র কথা। তার দাবি, এগুলো হজমশক্তি বাড়ায়, শরীর ডিটক্স করে, চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং ঘুমকে আরামদায়ক করে তোলে—যা সব মিলিয়ে দ্রুত ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে।

চলুন জেনে নেই আমাকার পরামর্শ দেওয়া পাঁচ পানীয়ের কথা—

১. উষ্ণ লেবুর পানি

আমাকার ভাষায়, এটা সবচেয়ে সহজ হ্যাক। রাতে শোবার আগে হালকা গরম পানির সঙ্গে আধা লেবুর রস মিশিয়ে খেলে হজম ভালো হয়, পেট ফাঁপা কমে যায়, আর সকালে হালকা লাগবে।
পরিমাপ: ১ কাপ উষ্ণ পানির সঙ্গে আধা মাঝারি লেবুর রস। শোবার ২০–৩০ মিনিট আগে পান করতে হবে।

২. দারুচিনি চা

রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখে, ফলে রাতের মধ্যে হঠাৎ ক্ষুধা লাগা কমে যায়। একই সঙ্গে ঘুমের সময় চর্বি পোড়াতেও সহায়তা করে।
পরিমাপ: ১ কাপ পানি ফুটিয়ে নিন। এবার ১ টেবিল চামচ দারুচিনি গুঁড়া অথবা ১ টুকরো দারুচিনি দিতে হবে। পানিটা  ৫ মিনিট ফুটিয়ে শোবার আগে পান করুন।

৩. আদা চা

আদা হজমে সাহায্য করে, পেট শান্ত রাখে, চর্বি পোড়ায় এবং ভালো ঘুম আনে।
পরিমাপ: ১ কাপ পানি ফুটিয়ে নিন। তাতে এক টুকরো কাটা আদা অথবা ২ টেবিল চামচ কুচি আদা দিন। চাইলে সঙ্গে একটি গ্রিনটি ব্যাগ যোগ করা যায়। ১০ মিনিট ফুটিয়ে ছেঁকে নিন, তারপর পান করুন।

৪. অ্যাপল সিডার ভিনেগার ড্রিংক

শরীরকে ডিটক্স করতে ও হজমে সহায়তা করে এই পানীয়। প্রতিদিন রাতে এই পানীয় খেলে দারুণ উপকার পাবেন।
পরিমাপ: ১ কাপ গরম পানিতে ১ টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন। চাইলে সঙ্গে ১ চা চামচ কুচানো আদা যোগ করতে পারেন। শোবার আধাঘণ্টা আগে পান করুন।

৫. ক্যামোমাইল চা

গভীর ঘুম নিশ্চিত করে ক্যামোমাইল চা। ভালো ঘুম মানে পরেরদিন মেটাবলিজম আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করবে।
পরিমাপ: ১ কাপ গরম পানিতে একটি ক্যামোমাইল টি-ব্যাগ ৫ মিনিট ভিজিয়ে রেখে ধীরে ধীরে পান করুন।

ওজন কমানোর যাত্রা কখনোই একদিনে সম্ভব নয়। এর জন্য দরকার ধৈর্য, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম। তবে ফিটনেস ট্রেইনার আমাকার অভিজ্ঞতা বলে দিচ্ছে ছোট ছোট অভ্যাস, যেমন রাতের শেষে সঠিক পানীয় গ্রহণ, শরীরকে ভেতর থেকে ডিটক্স করে এবং বিপাকক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

তবে মনে রাখতে হবে, এগুলো কোনো 'ম্যাজিক ড্রিংক' নয়। নিয়মিত অনুশীলন, স্বাস্থ্যকর খাবার আর পর্যাপ্ত ঘুমের সঙ্গে মিলেই কেবল কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া সম্ভব। তাই ওজন কমাতে আগ্রহীরা চাইলে এসব পানীয় নিজের রুটিনে রাখতে পারেন, তবে প্রয়োজন হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।