দুপুরের খাবারের পরে মাথাব্যথা হওয়ার কারণ কী?
দুপুরের খাবার শেষ করে কাজে ফিরে যাওয়ার পর হঠাৎ মাথাব্যথা শুরু হয়। অনেকেই তা উপেক্ষা করে ভাবেন, এটা দৈনন্দিন জীবনের একটা অংশ। কিন্তু এটি যদি আপনার শরীরের আরও গুরুতর কোনো লক্ষণ প্রকাশ করে? এই মাথাব্যথা উপেক্ষা করলে কখনো কখনো স্বাস্থ্য সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণ মিস হতে পারে। দুপুরের খাবারের পরে মাথাব্যথা হয়? জেনে নিন সম্ভাব্য কারণ-
১. রক্তে শর্করার পরিবর্তন
খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়তে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার খাবারে সাদা ভাত, রুটি বা মিষ্টির মতো সাধারণ কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। রক্তে শর্করার এই হঠাৎ বৃদ্ধি এবং হ্রাস মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। যদি দুপুরের খাবারে প্রায়ই চিনিযুক্ত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, তাহলে আপনার শরীর এই পরিবর্তনগুলোর প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।
২. পানিশূন্যতা
অনেকে খাবারের সঙ্গে পানি পান করতে ভুলে যান। ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ, বিশেষ করে বিকেলে। যদি সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তাহলে শরীর আপনাকে সতর্কীকরণ হিসেবে মাথাব্যথার মতো সংকেত পাঠাতে পারে।
৩. খাদ্য সংবেদনশীলতা
কেউ কেউ নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি সংবেদনশীল, যেমন পনির, প্রক্রিয়াজাত মাংস অথবা MSG এর মতো সংযোজনযুক্ত খাবার। যদি কোনো নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পরে মাথাব্যথার মতো কোনো প্যাটার্ন লক্ষ্য করেন, তাহলে তা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার মাথাব্যথার উন্নতি হচ্ছে কি না।
৪. ক্যাফেইন বাদ দেওয়া
যদি সাধারণত সকালে কফি পান করেন কিন্তু দুপুরের খাবারের পর কফি এড়িয়ে যান, তাহলে আপনার শরীর মাথাব্যথার মতো প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। ক্যাফেইন বাদ দিলে তা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার শরীর প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে কফিতে অভ্যস্ত হয়।
৫. মানসিক চাপ
দুপুরের খাবারের বিরতি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খুব একটা বেশি সময় পাওয়া যায় না। তাড়াহুড়ো করে খেতে হয় এবং এরপরই সরাসরি ডেস্কে ফিরে যেতে হয়। দুপুরের খাবারের পরে টেনশন মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার রক্তে শর্করার দ্রুত পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা কারও কারও জন্য মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, আস্ত শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং শাক-সবজি সহ সুষম খাবার খেলে এই পরিবর্তনগুলো প্রতিরোধ করা সম্ভব।
Comments