কম পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হয়?

পানি, আমাদের শরীরের অবিচ্ছেদ্য উপাদান। আমরা সবাই জানি পানি না খেলে শরীরে নানান সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে—কম পানি খেলেই কি কিডনিতে পাথর হয়? অনেকের মুখে আমরা এমন দাবি শুনি, তবে এবার এই প্রশ্নের উত্তর এসেছে গবেষণালব্ধভাবে। ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের এক প্রতিবেদনে এ বিষয়ে বিস্তারির উঠে এসেছে।  

সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় সান ফ্রান্সিসকোর গবেষকরা এমন একটি বিস্তৃত গবেষণা প্রকাশ করেছেন, যা পানি এবং কিডনির পাথরসহ একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার সঙ্গে এর সম্পর্ক তুলে ধরেছে। ১৮টি আলাদা গবেষণার ওপর ভিত্তি করে তৈরি এই বিশ্লেষণ বলছে—পর্যাপ্ত পানি খেলে কিডনির পাথর প্রতিরোধ করা সম্ভব। এই গবেষণা অনুযায়ী, প্রতিদিন যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ কমপক্ষে আট কাপ পানি পান করেন, তবে তার কিডনি স্টোন হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। শুধু তাই নয়, যারা ওজন কমাতে চান, তাদের জন্য খাবারের আগে পানি খাওয়ার অভ্যাস দারুণ কার্যকর।

ঘন ঘন মাথাব্যথা? পানির ঘাটতিও হতে পারে কারণ
গবেষকরা আরও জানিয়েছেন, যারা নিয়মিত মাথাব্যথায় ভোগেন, তারা যদি টানা তিন মাস পর্যাপ্ত পানি পান করেন, তাহলে অনেকটাই আরাম অনুভব করেন। কারণ অনেক সময় পানি কম খাওয়ার কারণে শরীরে হাইড্রেশন ঠিক না থাকায় মাথাব্যথা হয়।

ডায়াবেটিস এবং নিম্ন রক্তচাপেও উপকারী
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও পানি হতে পারে উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, আট সপ্তাহ ধরে যারা প্রতিদিন চার কাপ বেশি পানি পান করেছেন, তাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ছিল নিয়ন্ত্রণে। আবার যারা নিম্ন রক্তচাপে ভোগেন, তারাও পানির উপকার পেয়েছেন।

মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং পানির সম্পর্ক
গবেষণাটি ইঙ্গিত করে, যারা ঘন ঘন ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (ইউটিআই)-এ আক্রান্ত হন, তারা যদি প্রতিদিন ছয় কাপ অতিরিক্ত পানি পান করেন, তাহলে দীর্ঘমেয়াদে সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে পারেন।

সবাই কি একই পরিমাণ পানি পান করবে
তবে গবেষক ড. বেনজামিন ব্রেয়ার সতর্ক করে দিয়ে বলেন, পানির প্রয়োজন সবার শরীর অনুযায়ী ভিন্ন। যাদের আগে থেকেই কিডনির পাথর বা মূত্রনালীর সংক্রমণের ইতিহাস রয়েছে, তাদের জন্য পানির অভাব ভয়াবহ হতে পারে। অন্যদিকে যাদের ঘন ঘন মূত্রত্যাগের সমস্যা রয়েছে, তারা হয়তো কম পানি পান করলেই ভালো থাকবেন।

এই গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন-এ। এতে স্পষ্টভাবে উঠে এসেছে, পানি শুধু তৃষ্ণা মেটানোর উপাদান নয়—এটি আমাদের শরীরের ভেতরে নীরব চিকিৎসক হিসেবেও কাজ করে। তাই নিজের শরীরকে ভালোবাসতে চাইলে, এখনই অভ্যাস করুন প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করার। কারণ কখন যে এই ছোট্ট অভ্যাস বড় অসুখের হাত থেকে বাঁচাবে—তা আপনি নিজেও জানবেন না!