দূরের কিছু দেখতে সমস্যা হয়? জেনে নিন কারণ ও সমাধান

অনেক মানুষ দূরের জিনিস পরিষ্কারভাবে দেখতে পারেন না—চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একে মায়োপিয়া বা নিকটদৃষ্টি বলা হয়। সাধারণত এই সমস্যা ২০ বছর বয়সের আগেই ধরা পড়ে। শিশু বা কিশোরদের মধ্যে এই সমস্যা দেখা দিলে অভিভাবকেরা স্বাভাবিকভাবেই উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন। তাই আগে থেকেই সচেতন থাকা প্রয়োজন।

হিন্দুস্তান টাইমসের এক প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে, ইন্টারন্যাশনাল মায়োপিয়া ইনস্টিটিউটের তথ্য অনুযায়ী ভবিষ্যতে বিশ্বজুড়ে এই রোগ দ্রুত বৃদ্ধি পাবে—২০৫০ সালের মধ্যে প্রায় ৫০ কোটি থেকে ১০০ কোটি মানুষ নিকটদৃষ্টিজনিত সমস্যায় ভুগতে পারেন।

শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়া বাড়ার কারণ

ভারতের নয়ডার এএসজি আই হসপিটালের চক্ষুবিশেষজ্ঞ ডা. চেতন বলেন, মায়োপিয়া শুধু বংশগত কারণে হয় না—শিশুদের দৈনন্দিন অভ্যাসও এর পেছনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
তিনি জানান, শিশুদের মধ্যে এই সমস্যার প্রধান কারণগুলো হলো—

> দীর্ঘ সময় মোবাইল, ট্যাব বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা,
> খুব কাছ থেকে পড়া বা ফোন ব্যবহার করা,
> বাইরে খেলাধুলা কমে যাওয়া,
> ভুল ভঙ্গিতে বসে পড়া,
> অল্প আলোয় পড়ালেখা করা ইত্যাদি।

প্রতিকার
চক্ষুবিশেষজ্ঞদের মতে, কয়েকটি সহজ অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমেই এই সমস্যা অনেকাংশে কমানো সম্ভব। ডা. চেতন পরামর্শ দেন—

> শিশুদের বাইরে সময় কাটানোর সুযোগ বাড়াতে হবে,
> স্ক্রিন ব্যবহারে ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলতে হবে,
> সঠিক পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

২০-২০-২০ নিয়ম কী
এই নিয়ম অনুযায়ী, প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন দেখার পর অন্তত ২০ ফুট দূরে থাকা কোনো জিনিসের দিকে ২০ সেকেন্ড তাকাতে হবে।
এতে চোখের পেশি শিথিল হয়, চোখের ক্লান্তি ও ঝাপসা দৃষ্টির সমস্যা কমে, এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

ছোট ছোট অভ্যাসের পরিবর্তন এবং নিয়মিত চোখের যত্নই শিশুদের মায়োপিয়া বৃদ্ধির ঝুঁকি অনেকটা কমাতে পারে।