সারাদিন চেয়ারে বসে কাজ করে নিজের যেসব ক্ষতি করছেন

বর্তমান সময়ে অফিস-আদালত কিংবা ব্যক্তিগত ব্যবসা প্রতিষ্ঠানের অধিকাংশ কাজই 'ডেস্ক জব'। এ জন্য দিনের বড় একটি অংশ চেয়ারে বসে কাজ করতে হয়। আর দিনভর কাজ শেষে বাসা-বাড়িতে ফেরার পর ক্লান্তি অনুভব হয়। এ সময় স্বাভাবিকভাবেই বিছানায় বসে বা শুয়ে পড়ি আমরা। এভাবেই চলতে থাকে প্রতিদিনের রুটিন।

প্রতিদিনের এই রুটিন অনুযায়ী যখন জীবন পরিচালনা করা হয়, তখন হঠাৎই আবিষ্কার হয় পিঠে ও মেরুদণ্ড বরাবর ব্যথা। যা এক সময় তীব্র আকারে ধারণ করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন চেয়ারে বসে কাজ করলে শরীরের অবস্থা নষ্ট হয়ে যেতে পারে। একাধিক অসুখও বাসা বাঁধতে পারে। আর সময় থাকতে চিকিৎসা না করলেই ভয়াবহ বিপদ। চেয়ারে বসে দীর্ঘক্ষণ কাজের ফলে যেসব ক্ষতি হয়, তা নিয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছ বেটার হেলথ চ্যানেল। এবার তাহলে এ ব্যাপারে জেনে নেয়া যাক।

পা ও গ্লুটিলসের সমস্যা: দীর্ঘদিন চেয়ারে বসে দীর্ঘসময় কাজের ফলে পা ও গ্লুটিয়াল পেশী দুর্বল হয়ে যায়। অনেক সময় তা নষ্টও হয়। পায়ের পেশীগুলো হাঁটতে এবং আপনাকে স্থিতিশীল রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এ অবস্থায় পেশীগুলো যদি দুর্বল হয়ে যায় এবং আপনি যদি শরীরচর্চা করতে না পারেন, তাহলে পরিস্থিতি আরও ভয়ানক হতে পারে।

ওজন বৃদ্ধি: চেয়ারে বসে কাজের ফলে খুব একটা চলাফেরা হয় না। অনেকটা অলসতার মতো। কেননা, ডেস্ক জবে মস্তিষ্ক ব্যস্ত থাকে। আর দীর্ঘসময় বসে থাকার ফলে স্বাস্থ্য বেড়ে যায়। এদিকে পেশী নড়াচড়া করলে সারাদিনের খাওয়া চর্বি ও চিনি হজমে সহায়তা হয়। কিন্তু আপনি চেয়ারে বসে কাজ করায় সেই হজম প্রক্রিয়া ব্যহত হয়। যা থেকে অল্প সময়ের মধ্যে অস্বাভাবিকভাবে স্বাস্থ্য বেড়ে যায়।

নিতম্ব ও পিঠের অংশ: বসে থাকা কাজ দীর্ঘদিন করার ফলে পা ও গ্লুটিলসের মতোই নিতম্ব ও পিঠেও সমস্যা হতে পারে। নিতম্বের ফ্লেক্সার পেশীগুলো ছোট হয়ে যায়। এতে নিতম্বের জয়েন্টে জটিলতা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। একইভাবে পিঠেও সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে যদি ক্রমশ দুর্বল ভঙ্গিতে বসে থাকেন এবং চেয়ার থেকে খুব একটা উঠা বা হাঁটা-চলা করা না হয়। মেরুদণ্ডের ডিস্ক সংকোচন থেকে শুরু করে এর স্বাস্থ্যও দুর্বল করে দিতে পারে।

উদ্বেগ ও বিষণ্নতা: দীর্ঘসময় বসে থাকা কাজ করা থেকে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার আশঙ্কা থাকে। এমনকি উদ্বেগের সৃষ্টিও হয়। কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে উদ্বেগ এবং হতাশা উভয়ই দেখা যায়। কেননা, বসে থাকার ফলে শারীরিক অন্যান্য কার্যকলাপ ও ফিটনেসের ইতিবাচক বিষয়গুলো অনুপস্থিত থাকে। এ থেকেই বিষণ্নতা কাজ করতে পারে।

ক্যানসার: বিভিন্ন গবেষণা থেকে জানা যায়, দীর্ঘসময় বসে কাজের ফলে ফুসফুস, জরায়ু এবং কোলন ক্যানসারসহ অন্যান্য ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।  তবে এর কারণ সম্পর্কে এখনো জানা যায়নি।

হৃদরোগ: চেয়ারে বসে কাজের ফলে যেসব ক্ষতি হয়, তার মধ্যে একটি হৃদরোগ। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, সপ্তাহে ২৩ ঘণ্টার বেশি টেলিভিশন দেখা পুরুষরা কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি তাদের থেকে ৬৪ শতাংশ বেশি, যারা সপ্তাহে ১১ ঘণ্টা টেলিভিশন দেখেন। আবার কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন, যারা দীর্ঘসময় বসে থাকেন এবং নিষ্কিয়, তাদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বেশি।

ডায়াবেটিস: গবেষণায় দেখা গেছে, বিছানায় পাঁচদিন শুয়ে থাকা ব্যক্তির শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে। তবে এ কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ স্বাস্থ্যকরের থেকে বেড়ে যেতে পারে। আবার গবেষণায় এমনটাও দেখা গেছে, যারা দীর্ঘসময় বসে থাকেন তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১১২ শতাংশ বেশি।